Comment rester au frais pendant les vagues de chaleur estivales (et pourquoi un éventail est votre meilleur ami !)

L’été bat son plein et il s’accompagne de températures caniculaires. Si vous êtes comme moi, vous cherchez probablement des moyens de rester au frais pendant les vagues de chaleur estivales. Voici quelques conseils pour rester à l’aise – et, espérons-le, éviter un coup de chaleur ! – pendant les jours les plus chauds de l’été. Restez hydraté : Ce conseil devrait être évident, mais il est particulièrement important de boire beaucoup de liquide lorsqu’il fait chaud. J’aime boire beaucoup d’eau, de tisanes et de jus de fruits pendant la journée.

Restez à l’ombre : Dans la mesure du possible, essayez de trouver de l’ombre pour vous cacher. Cela peut être aussi simple que de s’asseoir sous un arbre ou de s’installer sous le porche. Portez des vêtements légers : les vêtements de couleur claire reflètent la lumière du soleil et vous gardent au frais. Veillez également à porter des vêtements amples qui permettent à votre peau de respirer. »>L’été bat son plein et s’accompagne de températures caniculaires. Si vous êtes comme moi, vous cherchez probablement des moyens de rester au frais pendant les vagues de chaleur estivales. Voici quelques conseils pour rester à l’aise avec un éventail – et, espérons-le, éviter un coup de chaleur ! – pendant les jours les plus chauds de l’été :

1) Restez hydraté :

Ce conseil devrait être évident, mais il est particulièrement important de boire beaucoup de liquide lorsqu’il fait chaud. J’aime boire beaucoup d’eau, de tisanes et de jus de fruits tout au long de la journée

2) Restez à l’ombre :

Lorsque c’est possible, essayez de trouver un endroit où vous pouvez vous cacher à l’ombre, que ce soit sous un arbre ou sous le porche, au lieu de rester debout ou de marcher dehors toute la journée ; portez de la crème solaire, des chapeaux, etc. Les personnes de race blanche 30+ et toute autre race non caucasienne 40+. Alors, qu’est-ce que cela nous dit ? Eh bien, en appliquant ces chiffres au nombre de minutes pendant lesquelles une personne non protégée recevrait une exposition aux rayons UV d’intensité moyenne (UVA et UVB) : une personne non protégée aurait besoin de heures minutes = 8 heures 15 minutes avant de brûler….. Donc, si vous voulez passer toute la journée à la plage, utilisez un écran solaire SPF30 et renouvelez l’application toutes les 2 heures !

3) Habillez-vous de manière classique :

Par classique, j’entends des vêtements de couleur claire, fabriqués à partir de fibres naturelles comme le coton, qui aideront à éloigner la lumière du soleil de la peau ; habillez-vous également de manière ample pour que l’air puisse mieux circuler, ce qui vous permettra de vous sentir plus à l’aise ; évitez les tissus synthétiques comme le nylon, car ils retiennent la sueur sur votre corps, ce qui vous donne plus chaud……

4) Faites des pauses régulières à l’intérieur, de préférence à l’air conditionné :

– Il est vraiment important de se reposer régulièrement et de se protéger de l’exposition directe au soleil en utilisant judicieusement les heures entre 10h00 et 14h00, en recherchant des activités à l’intérieur dans des lieux climatisés comme les bibliothèques, les centres commerciaux, les magasins, les théâtres, etc. ….

5)Ne laissez JAMAIS personne à l’intérieur d’une voiture garée, à TOUT moment !

Les rayons du soleil qui frappent à travers le pare-brise rendent l’intérieur de la voiture très rapidement insupportable ! Alors que nous connaissons des conditions de chaleur excessive à travers les États-Unis cet été, s’il vous plaît, rappelez-vous ces conseils pour rester au frais, ne mettez pas votre vie ou celle de quelqu’un d’autre en danger en devenant victime d’une maladie due à la chaleur excessive, lisez les dernières nouvelles de Phoenix AZ.